日前，针对高考生考前心理问题，北京师范大学郑日昌教授在北京孔庙传授了缓解紧张情绪的几个办法。 

    一、看清自己的优势所在。从近几年的社会大环境来看，许多大学的扩招已经使上大学不再像走钢丝和过独木桥。对于大多数考生而言，上大学只是进一步接受高等教育而已。 

    二、多说积极的话鼓励自己。心理学上有这样的解释，即预言的自我实现。有时人们过多地担心某一方面，担心的结果就可能发生。所以考生不必多想考不上大学怎么办，也不必过于担心考试时紧张怎么办，家长在这个时候也要多鼓励孩子。 

    三、保持正常的家庭环境。因为考场上不可能有绝对的安静，若是考生在家里养成极端安静的心境，一旦遇到任何声音干扰，都会加剧在考场上的紧张程度。 

    最后，郑日昌教授介绍，考生一旦在考场上出现过度紧张的情绪，一定不要慌张，这里有3个缓解过度紧张症状的做法，可以试一试。 

    1、深呼吸。2、全身绷紧，再放松。3、将上述两个动作结合起来做，使大脑进入到一个良好的状态，以提高答题效率。

来源：生活时报